¿Te despiertas a las 3 o 4 a. m. con ansiedad? La ciencia explica por qué tu mente empieza a preocuparse de madrugada

Los expertos coinciden: tomar una siesta no solo sirve para relajarse, sino también para “resetear” el cerebro y mejorar la capacidad de aprendizaje

Logra un sueño reparador que mejora tu calidad de vida: 6 cambios que puedes hacer en tu día a día

Despertarse de repente a las 3 o 4 de la madrugada puede convertirse en una experiencia frustrante. A esa hora, una preocupación pequeña puede parecer enorme: aparecen pendientes del día siguiente, discusiones del pasado o errores que creíamos olvidados. Y en algunas ocasiones, cuanto más intentamos dejar de pensar en ellos, más difícil puede resultar volver a conciliar el sueño .

Aunque parezca extraño, este tipo de despertar no es…