Recuperarse también es entrenar: las terapias que ayudan a volver más fuerte y correr mejor

Un fondo exigente , una sesión de intervalos o una competencia de alta intensidad dejan huella en el organismo. Después del esfuerzo aparecen procesos inflamatorios y pequeñas alteraciones en el tejido muscular que forman parte de la respuesta normal al ejercicio. El cuerpo necesita entonces un periodo en el que pueda reparar ese desgaste antes de volver a enfrentarse a una nueva carga.

Por eso, la recuperación no debería aparecer únicamente cuando el corredor termina adolorido.…