Experta en entrenamiento: “Ir al gimnasio está perfecto, pero solo funciona si la caminata dura al menos 30 minutos seguidos, y con un ritmo muy constante de aproximadamente 5 km/h”

No todas las personas encuentran en las pesas, las máquinas o las rutinas de alta intensidad el camino ideal para mantenerse en forma. Mientras los gimnasios ganan protagonismo entre quienes buscan mejorar su condición física, existe una actividad cotidiana que puede convertirse en una gran aliada para cuidar la salud sin necesidad de pagar una membresía ni adquirir equipos especiales: caminar.

Lo que para muchos representa un simple desplazamiento de un lugar a otro puede tener efectos importantes en el organismo cuando se practica de manera constante y con una intensidad adecuada.…