Entrenadora personal afirma: caminar fortalece el corazón y la capacidad pulmonar, cuidando la densidad de los huesos y las articulaciones sin la sobrecarga que producen deportes más exigentes

Una pausa médica cambió por completo la rutina de Lucy Miller, entrenadora personal acostumbrada a combinar ejercicios de fuerza y sesiones de running. Tras someterse a una intervención, su médico le prohibió correr, levantar pesas y practicar actividades de alto impacto durante un mes, con una única excepción: caminar.

Lejos de quedarse inactiva, decidió convertir esa limitación en un desafío personal y duplicar su objetivo habitual hasta completar 20.000 pasos diarios durante cuatro semanas consecutivas.

La experiencia no solo le permitió mantenerse en movimiento durante su recuperación, sino también descubrir el valor de una actividad cotidiana que a menudo pasa inadvertida.…