El duelo definitivo contra el insomnio: qué dice la ciencia de la melatonina, el magnesio y por qué mezclarlos no sirve de nada

El insomnio es la gran epidemia silenciosa de nuestro tiempo, y basta con dar una vuelta por cualquier farmacia o supermercado para ver estanterías repletas de suplementos que prometen devolvernos el descanso que hemos perdido. Y entre estos suplementos destaca sobre todo la melatonina y el magnesio.

Cómo funcionan. Antes de saber cuál es el mejor, es importante que función cumple cada una de estas moléculas. En el caso de la melatonina , hablamos de una hormona que fabricamos nosotros y que está encargada de regular nuestro ritmo circadiano.…